Apprivoiser son stress avec l'intelligence émotionnelle

Apprivoiser son stress avec l'intelligence émotionnelle

Formateur : Béatrice FORNARI
Coach Conférencière en Intelligence Emotionnelle

Formation proposée A DISTANCE ou EN PRESENTIEL
Droits d'inscription  :
Salarié : 285 €TTC/personne
Individuel : 198 €TTC/personne

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Nombre de places limitées

Formation INTRA proposée A DISTANCE ou EN PRESENTIEL
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Il devient aujourd’hui évident que les émotions font partie intégrante de notre paysage quotidien : tant dans notre niveau de bien-être, que dans les relations que nous entretenons, ou encore vis à vis des résultats que nous obtenons.
Daniel Goleman explique qu’environ 85% de notre réussite serait due à la qualité de nos compétences émotionnelles et sociales contre 15% seulement pour nos compétences « techniques » : pour nous adapter, pour comprendre uns situation, pour communiquer différemment, pour faire des choix ou encore pour créer et innover.
L’intelligence émotionnelle est un art qui nous engage à mieux nous connaître pour mieux reconnaître les autres, en participant à l’apprentissage de nos émotions pour mieux les accueillir, les accepter et les gérer.
Et le stress est un stimulus qui vient déstabiliser notre système émotionnel, favorablement ou défavorablement.
L'objet de cette formation est de vous accompagner dans le développement de votre intelligence émotionnelle pour mieux gérer les facteurs et les situations de stress et ainsi rééquilibrer votre bien-être.

Durée : 1 jour

Public : Toute personne désireuse de gérer son stress et de le transformer en opportunité de croissance en développant son intelligence émotionnelle

Prérequis : aucun

OBJECTIFS

• Comprendre l’influence et les conséquences du stress : bénéfices, opportunités ou défaillances
• Identifier et reconnaître pour soi et les autres les sources du stress : CINE
• Stabiliser son système émotionnel pour s’adapter aux situations
• Evaluer ses propres facteurs de stress et les transformer pour gagner en mieux-être POUR QUI ?

COMPETENCES VISEES

• Equilibrer son système émotionnel en situation de stress
• Percevoir le « stress optimal » comme un atout à la performance

PROGRAMME

1 - MESURER LES NIVEAUX ET FACTEURS DE STRESS

• Définir le stress : les sources, les symptômes (corporels, émotionnels, mentaux comportementaux) et les formes de stress.
• Positionner les 3 niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) : évaluer ces niveaux dans un expérience personnelle.
• Mise en évidence des caractéristiques du stress : Contrôle de soi, Imprévisibilité, Nouveauté, Ego menacé et identification individuelle de ce qui nous influence.

2 - COMPRENDRE L’IMPACT DU STRESS SUR NOTRE ORGANISME

• Evaluer le lien entre nos réactions émotionnelles et nos attitudes comportementales face aux stress : mise en évidence des schémas dits de « répétition » et de « transformation ».
• Percevoir les enjeux du Stress Optimal dans la performance et l’engagement : vivre l’expérience du Stress comme une opportunité de croissance.
• Mesurer le rôle de l’hypersensibilité dans notre flexibilité et notre résistance au stress (cas particuliers des neuro atypiques) et valoriser la compétence émotionnelle d’ « optimisme ».

3 - APPREHENDER SES PROPRES FACTEURS DE STRESS

• Connaitre les 15 compétences émotionnelles de l’IE pour comprendre notre propre fonctionnement interne et agir « à bon escient » sous stress (sortir de la « sur adaptation »)
• Reconnaître nos « positions » de vie et leurs fluctuations : gagner en estime, en confiance et en affirmation de soi pour mieux vivre le stress
• Comprendre le système de croyances et les « empreintes émotionnelles » qui régulent nos réactions face au stress : techniques d’ « ancrages » et de visualisation.

ORGANISATION PEDAGOGIQUE

• Groupe entier
• Binôme ou trinôme en salles divisées

MOYENS PEDAGOGIQUES MIS EN OEUVRE

• Support power point
• Livret pédagogique
• Evaluation à partir d’un pré/post test en cours de session dans les exercices d’applicaiton

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